Estamos en pleno verano y vacaciones. Tus hijos gritan \u00ab\u00a1Yupi!\u00bb y t\u00fa te preguntas: \u00ab\u00bf Y c\u00f3mo consigo relajarme yo tambi\u00e9n?\u00bb. Para que disfrutes de las vacaciones con tus hijos y todos puedan relajarse, aunque t\u00fa trabajes, tengo algunas sugerencias para ti y tu familia. Tanto si eres un pro de la relajaci\u00f3n en familia como si eres un principiante, aqu\u00ed encontrar\u00e1s valiosa inspiraci\u00f3n para tu aventura m\u00e1gico de descubrimiento hacia el relax en compa\u00f1ia.<\/p>\n
Equilibrio entre tantas necesidades<\/strong><\/p>\n Los ni\u00f1os est\u00e1n felices de no ir al colegio y yo, como madre, disfruto de seis semanas sin compromisos escolares y con mayor flexibilidad. Sin embargo, el reto es encontrar un equilibrio entre mi descanso, mi trabajo, el tiempo en pareja, las actividades con los ni\u00f1os y relajarnos juntos. Armonizar las necesidades de una familia -en nuestro caso dos padres y tres hijos- no siempre es f\u00e1cil. Cuando se suman amigos o abuelos, el equilibrio puede perderse r\u00e1pidamente.<\/p>\n La trampa de la perfecci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Esto es justo lo que me pas\u00f3 en la primera semana de vacaciones: ca\u00ed en mi trampa de la perfecci\u00f3n y me sent\u00eda a\u00fan m\u00e1s cansada que el \u00faltimo d\u00eda de clases. Quer\u00eda que los ni\u00f1os disfrutaran al m\u00e1ximo de sus vacaciones, quer\u00eda compartir con ellos momentos divertidos y agradables, hacer felices a mis padres, ofrecer a mi marido las mejores condiciones de trabajo posibles y adem\u00e1s seguir con mi propio trabajo, como este art\u00edculo del blog. Al hacerlo, descuid\u00e9 por completo mi necesidad de descanso.\u00a0<\/span><\/p>\n Afortunadamente, record\u00e9 a tiempo los contenidos de mi taller \u00abLa magia de las emociones\u00bb. All\u00ed les cont\u00e9 a los padres y las madres que participaron lo importante que es conocerse bien y cuidar de si mismo. Me gustar\u00eda contarte c\u00f3mo lo estoy poniendo en pr\u00e1ctica este verano.<\/p>\n Autoconocimiento, la aventura m\u00e1gica del descubrimiento<\/strong><\/p>\n M\u00e1gica, porque es bonito descubrirse a uno mismo de forma consciente. M\u00e1gica, porque puede ser tan f\u00e1cil y tan r\u00e1pido a la vez vivir sin estr\u00e9s. M\u00e1gica, porque para m\u00ed las aventuras de descubrimiento siempre tienen algo de magia.\u00a0<\/span><\/p>\n El primer paso es escucharme, sentir mis sentimientos y mis necesidades. Cada persona tiene necesidades distintas, que pueden cambiar seg\u00fan la situaci\u00f3n, la forma del d\u00eda e influencias externas como el clima. Por ejemplo, las temperaturas superiores a 27 grados me producen somnolencia y me impiden pensar con claridad.<\/p>\n S\u00f3lo si s\u00e9 lo que me hace bien puedo asegurarme de recobrar fuerzas. Y s\u00f3lo as\u00ed podr\u00e9 cuidar bien de los dem\u00e1s. Es bastante l\u00f3gico y sencillo, \u00bfverdad? Pero no siempre lo es, porque s\u00e9 por experiencia lo r\u00e1pido que las mam\u00e1s nos ponemos en \u00faltimo lugar.<\/p>\n Empieza hoy mismo a observarte en tu d\u00eda a d\u00eda: \u00bfQu\u00e9 te relaja? \u00bfQu\u00e9 te estresa? \u00bfQu\u00e9 es lo que m\u00e1s te gusta? S\u00e9 paciente y no te presiones. Y si necesitas apoyo, me encantar\u00eda estar a tu lado como coach.<\/p>\n En el aqu\u00ed y ahora<\/strong><\/p>\n Estar en el aqu\u00ed y ahora me ayuda a relajar mi mente. Cuando estoy presente en el momento, no pienso en las numerosas tareas que me quedan por hacer. Puedo sentir mejor lo que realmente necesito ahora mismo y adem\u00e1s disfrutar de mis hijos. Observar las cosas sencillas -como una flor o la risa de mis hijos- me permite descubrir la magia del momento y almacenar estos recuerdos con mayor facilidad.<\/p>\n Primero cuido de mi misma<\/strong><\/p>\n Si has volado alguna vez, sabr\u00e1s que, en caso de emergencia, primero te pones la mascarilla de ox\u00edgeno y despu\u00e9s ayudas a tu hijo. En el d\u00eda a d\u00eda el mismo principio es v\u00e1lido. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 lo olvidamos tan f\u00e1cil y r\u00e1pidamente? S\u00f3lo puedo cuidar bien de mis hijos si yo estoy bien. Y encima les ense\u00f1o c\u00f3mo funciona el autocuidado, \u00a1que es tan valioso para la vida!<\/p>\n Como ocurre con las necesidades, el autocuidado es un poco distinto para cada persona. Mi f\u00f3rmula es: ejercicio, alimentaci\u00f3n sana, mini-siestas, meditaci\u00f3n, autoreflexi\u00f3n, masajes, nuevos impulsos a trav\u00e9s de la formaci\u00f3n o actividades culturales y momentos agradables con mi espos, mis hijos y mis amigos. \u00bfCu\u00e1l es tu mejor m\u00e9todo para cuidar de t\u00ed?<\/p>\n Luego cuidamos de nosotros como pareja<\/strong><\/p>\n El mejor orden para los cuidados es: primero yo, luego nosotros como pareja y despu\u00e9s nosotros como familia. Los hijos reflejan c\u00f3mo est\u00e1n los padres. Si nosotros estamos equilibrados, tambi\u00e9n lo estar\u00e1n nuestros hijos. El tiempo en pareja sin ni\u00f1os es importante, pero no siempre es practicable. Por eso, los momentos en pareja deben integrarse en la vida familiar cotidiana.<\/p>\n Es f\u00e1cil incorporar estos breves momentos de pareja durante las vacaciones familiares: escuchar m\u00fasica juntos, descansar juntos, darse un masaje corto y apapacharse. Pueden platicar mientras sus hijos juegan en el parque, vivir conscientemente el momento y disfrutar del tiempo juntos. \u00bfDispones de m\u00e1s tiempo? Entonces una velada con juegos, de cocina, una larga pl\u00e1tica a la luz de las velas o una sesi\u00f3n de deporte son actividades estupendas para hacer en pareja.\u00a0<\/span><\/p>\n Cu\u00eddense siempre como pareja, aunque s\u00f3lo sea unos minutos.<\/p>\n El equilibrio es la base de unas vacaciones relajadas<\/strong><\/p>\n Cuid\u00e1ndonos primero a nosotros mismos y luego como pareja, creamos la base para un tiempo en familia relajado y feliz. Este equilibrio nos ayuda a disfrutar juntos de las vacaciones y a volver renovados a la vida cotidiana. En el pr\u00f3ximo art\u00edculo, descubrir\u00e1s c\u00f3mo crear f\u00e1cilmente espacios de descanso para toda la familia y hacer que el tiempo que pasen juntos sea a\u00fan m\u00e1s agradable.<\/p>\n Aprendamos unos de otros y compartamos nuestros consejos de autocuidado y para pasar tiempo en pareja durante las vacaciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Estamos en pleno verano y vacaciones. Tus hijos gritan \u00ab\u00a1Yupi!\u00bb y t\u00fa te preguntas: \u00ab\u00bf Y c\u00f3mo consigo relajarme yo tambi\u00e9n?\u00bb. Para que disfrutes de las vacaciones con tus hijos y todos puedan relajarse, aunque t\u00fa trabajes, tengo algunas sugerencias para ti y tu familia. 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