In diesem Artikel öffne ich mich und teile mit dir, wie ich mich fühle, wenn meine Projekte nicht so laufen, wie ich es mir gewünscht hätte.
Ich erzähle dir auch, was mir hilft, trotzdem mit Freude weiterzumachen.
Rückschläge gehören zum Leben dazu
„Es tut uns leid, wir müssen deinen Workshop absagen, es gab nicht genug Anmeldungen.“ Diese Nachricht erhielt ich gestern Nachmittag. Für morgen war ein Online-Workshop über Selbstfürsorge für interkulturelle Coaches zusammen mit interculture Network geplant. Ich hatte dieses Jahr den Mut, mich bei der Interkulturellen Sommerakademie (ISA) 2025 von interculture e.V. zu bewerben und diesen Workshop vorzuschlagen. Bei der ISA 2008 begann meine Reise als interkulturelle Trainerin und Coach – daher war ich voller Vorfreude und fühlte mich geehrt, Kolleg:innen diesen Workshop im Rahme dieser schönen jährlichen Akademie anbieten zu dürfen.
Wenn ich an den Moment zurückdenke, als ich die Absage erhielt, kehren Traurigkeit, Erschöpfung, Frustration und Unsicherheit zurück. Es ist nicht das erste Mal, dass ich mutiger und kreativer geworden bin, neue Formate zu entwickeln und anzubieten. Früher kamen dann schnell Zweifel an meinen Fähigkeiten und meinen Themen. Der innere Dialog mit meiner inneren Kritikerin hat sich verändert; heute analysiert sie eher die Situation.
Meine Gefühle und wie ich sie umarme
Was mich weiterhin in solchen Momenten begleitet, sind die folgenden vier Gefühle. Ich stelle sie dir kurz vor und erzähle dir, wie ich sie umarme, denn sie zu verdrängen verwandelt sie nur in einen ständigen Schrei nach Aufmerksamkeit.
Die Traurigkeit
Sie zeigt mir, dass ich menschlich bin, dass ich voller Vorfreude und Begeisterung war. Wenn der Workshop nicht stattfindet, verwandelt sich diese Vorfreude in Tränen. Ich erlaube mir zu weinen, und ich weiß, dass das normal ist, dass es Teil ist des Abenteuers Mensch zu sein. So umsorge ich mich selbst liebevoll und erlaube mir diese Energie los zu lassen.
Ich erzähle es auch meinen Kindern und meinem Mann, die mich in den Arm nehmen und mir gut zu reden.
Wie befreiend es doch ist, sich das Weinen zu erlauben!
Und du? Erlaubst du es dir oder fällt es dir schwer, weil du denkst, das sei ein Zeichen von Schwäche?
Die Erschöpfung
Erschöpfung ist Treibstoff für Traurigkeit und Frustration. Sie ist das Ergebnis meines Engagements in meiner Arbeit, meiner hundertprozentigen Hingabe bei der Vorbereitung meiner Workshops. Wenn ich sie durchführe, vermischt sich diese Erschöpfung mit Begeisterung, und erst danach spüre ich sie wirklich. Zufrieden und glücklich gönne ich mir dann meine wohlverdiente Pause. Und wenn ich “versage”, weil sich niemand angemeldet hat und der Workshop nicht stattfindet, dann zieht mich die Müdigkeit gemeinsam mit dem Frust zu Boden. Zum Glück hat mich mein Mann gestern daran erinnert, eine Pause zu machen, um neue Energie zu tanken, bevor ich mit dem nächsten Projekt weitermache.
Kennst du das auch, dass Pausen einfacher fallen, wenn alles gut gelaufen ist?
In meinem Fall ist das ein Echo meiner inneren Kritikerin.
Lösung: Pause machen, auch wenn es zunächst unangenehm ist.
Der Frust
Dieses Gefühl ist für mich das stärkste und zugleich herausforderndste. Es hängt mit meiner Definition von Erfolg zusammen. “Ich bin erfolgreich, wenn ich den Workshop gebe, wenn sich genug Menschen anmelden.” Aber was ist mit dem Erfolg, etwas Neues zu wagen und auf den Weg zu bringen? Das fühlt sich oft nicht wie Erfolg an, weil es kein Geld einbringt. Ah, da liegt der Kern der Sache: das Geld. Natürlich brauche ich es als Einnahmequelle, aber es sollte nicht die einzige Messgröße für Erfolg sein.
Was kann man mit einem so komplexen Gefühl tun? Es annehmen, wie alle anderen auch. Sie annehmen, darüber sprechen und schreiben, wie ich es hier tue, um zu erkennen, woher es kommt und was es mir sagen möchte. In diesem Fall wird mir klar: Ich darf meine Glaubenssätze über Erfolg überprüfen und mich daran erinnern, dass eine Unternehmerin neue Produkte, Angebote und Konzepte ausprobiert. Mich auch daran erinnern, dass ich selbstständig bin, weil ich genau das liebe. Und – zack! – während ich dies schreibe, ist der Frust schon kleiner geworden.
Erzähl mir: Sprichst du auch mit deinen Gefühlen?
Die Unsicherheit
Allein wirft mich die Unsicherheit nicht um, aber in diesem Gefühlscocktail verstärkt sie meine innere Kritikerin, so sehr, dass diese sagt: „Und was, wenn du das alles einfach sein lässt?“ Ja, gestern, mitten in diesem Gefühls-Cocktail, habe ich mich selbst das zu meiner Familie sagen hören.
Heute, ausgeruht, umarmt und reflektiert, entscheide ich mich, weiterzumachen. Denn Unternehmerin zu sein macht mir Spaß, trotz aller Risiken und Unsicherheiten.
Selbstfürsorge und Resilienz verändern alles
Meine Gefühle anzunehmen und sie zu umarmen und mit meiner Familie darüber zu sprechen, ist eine von vielen Arten der Selbstfürsorge. Ich höre meinen inneren Dialogen liebevoll zu, ohne sie zu beurteilen, auch nicht meine innere Kritikerin. Mir diese vermeintliche Schwäche und eine Pause zum Regenerieren zuzugestehen, bedeutet, für mich selbst zu sorgen.
Gleichzeitig bin ich ein Vorbild für meine Kinder. Sie sehen, dass es normal ist, wenn Dinge nicht so laufen, wie man es erwartet hat, und ich öffne ihnen dadurch die Tür, damit sie mir auch von ihren Herausforderungen erzählen, sei es in dem Moment oder wann anders. Und weil ich für mich gut gesorgt habe, tauchen wie von Zauberhand meine innere Abenteurerin und meine Kriegerin auf. Sie treiben mich an, weiterzumachen: Die Kriegerin ist stark und kämpferisch, sie gibt nicht auf und weiß, dass sie das kann und es schon oft geschafft hat. Ihr Antrieb ist nicht aggressiv, sondern stärkend, er beflügelt mich.
Und die Abenteurerin ist diejenige, die es liebt zu reisen, Neues zu entdecken und die Ungewissheit genießt, Unternehmerin zu sein. Diese beiden inneren Stimmen helfen mir, Herausforderungen als Wachstumschancen zu sehen und resilient zu sein. Einerseits ist das Teil meines Charakters, andererseits ist es das Ergebnis meiner Erholung nach einem Burnout und der liebevollen Begleitung durch meine Muttercoach.
Fazit
Wenn dich das Leben umhaut wie eine unerwartete Welle, nimm die Gefühle an, die hochkommen, umarme sie, erhole dich und frag dich dann: „Wie viele dieser Wellen habe ich schon überstanden und wie?“
Rezept:
- Bewusster Umgang mit Gefühlen
- Selbstfürsorge
- Selbstreflektion
- Resilienz
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Sorge gut für dich und genieße die Abenteuer deines Lebens,
Katrin
