Im letzten Artikel haben wir darüber gesprochen, wie wichtig es ist, zuerst für sich selbst und als Paar zu sorgen, um eine entspannte und glückliche Familienzeit zu ermöglichen. In diesem Artikel möchte ich einen Schritt weitergehen und dir zeigen, wie du Entspannungs-Oasen gemeinsam mit deinen Kindern schaffen kannst. Egal, ob du nebenher arbeitest oder frei hast – gemeinsam erholsame Aktivitäten zu finden, kann die Ferienzeit für alle bereichern. Hier sind Tipps und Ideen, wie ihr als Familie entspannen und die Zeit zusammen genießen könnt.

Für uns als Familie sorgen

Im Familienalltag, aber vor allem in den Ferien ist es besonders wichtig, dass wir Eltern, uns gemeinsam mit den Kindern entspannen und erholen können. In den Ferien verbringen wir ja viel mehr Zeit mit ihnen und egal, ob wir in dieser Zeit nebenher arbeiten oder auch frei haben, brauchen wir alle Erholungs-Inseln.

Die gemeinsame Zeit mit den Kindern sollte so gestaltet werden, dass alle was davon haben. Als Eltern können wir Aktivitäten vorschlagen, die uns auch selbst Spaß machen. Ich liebe zum Beispiel alles, was mit Wasser zu tun hat. Daher macht es mir viel Spaß mit den Kindern schwimmen zu gehen und mit ihnen im Wasser zu spielen.

2 Tipps für deine Entdeckungsreise zur Familienentspannung

Zugegeben, es ist nicht immer einfach, dass sich alle gleichermaßen entspannen, aber mit etwas Übung und Geduld schafft ihr das.

1. Es müssen nicht immer alle zusammen sein

Es ist in Ordnung, wenn sich die Famlie aufteilt. Mal unternehmen alle gemeinsam was, mal teilt sich die Familie auf und mal macht jeder zu Hause was für sich und findet dabei die nötige Erholung.

2. Einfach mal durchprobieren

Nutzt die Ferienzeit zum bewussten Ausprobieren. Tauscht euch regelmäßig aus und findet heraus, was jedem Einzelnen und auch was euch gemeinsam Erholung bringt.

Meine Top-10 der magischen Familien-Entspannung in der Ferienzeit

1. Schwimmen und Wasserspaß

Wasser ist mein Element. Beim Schwimmen und Planschen, am besten in kühlem Wasser, erhole ich mich sehr schnell und habe mit meinen Kindern sogar mehr Spaß als alleine.

2. Gemeinsam Nichtstun

Ich baue in meinen Alltag kurze Pausen ein, in denen ich die Füße hochlege und einfach nichts tue, am liebsten mit Entspannungsmusik. Oft legt sich zum Beispiel mein 6-jähriger zu mir, wir kuscheln und entspannen so gemeinsam.

3. Wolken beobachten.

Es ist so entspannend, mich mit meinen Kindern auf den Rasen zu legen, in den Himmel zu blicken und die Wolken zu beobachten. Wir lassen dann unsere Fantasie frei laufen und erzählen uns was wir in den Wolken sehen. So einfach üben wir, gemeinsam im Hier und Jetzt zu sein.

4. Malen und Ausmalen

Manchmal sind meine Kinder in kreativer Stimmung und können stundenlang malen oder ausmalen. Mitzumachen entspannt mich auch sehr und oft ergeben sich währendessen schöne Gespräche, sowie die Gelegenheit die Gefühle und Erlebnisse der Woche zu verarbeiten.

5. Brett- und Kartenspiele

Brettspiele machen uns viel Spaß. Wichtig ist, dass es keinen Zwang zum Mitspielen gibt und wir gute Kompromisse bei der Spielwahl treffen. 

6. Lesen und Vorlesen

Ich finde es sehr gemütlich mit meinen Kindern zu kuscheln und ihnen Vorzulesen. Wenn ich zu müde bin, lesen meine großen Jungs vor oder wir hören gemeinsam ein Hörbuch und genießen so einen ruhigen Moment.

7. Essen gehen

Wir gehen gerne gerne essen, nehmen Spiele oder Malzeug mit und genießen die entspannte Atmopshäre. Außerdem haben wir auch großen Spaß daran neue Gerichte und Geschmäcker zu entdecken.

8. Chillen oder Partystimmung mit den Kids

Meine Jungs lieben Musik und jeder hat seine eigene Playlist. Für mich sind es tolle Momente, wenn ich mit ihnen in ihre Musikwelt eintauche und wir entweder zu ihren Beats Party machen oder gemeinsam chillen.

9. Filmabend

Wir fünf lieben es immer wieder Mal bei einem gemeinsamen Filmabend zu chillen. Manchmal knabbern wir auch Popcorn oder Nachos dazu.  

10. Gemeinsame Meditation und Fantasiereisen

Ich liebe es, mit meinen Kindern zu meditieren. Nach einem ereignisreichen Tag helfe ich meinen Söhnen beim Entspannen und Einschlafen, indem ich sie durch eine meiner Fantasiereisen oder dem „cuerpo relajado“ (Spanisch für „entspannter Körper“) führe. Neulich war ich so müde, dass mein 6-jähriger Sohn mir angeboten hat, mich zu entspannen, und mich mit einer Fantasiereise in den Schlaf begleitet hat. Es war wunderschön seine sanfte Stimme zu hören und währenddessen an der Stirn massiert zu werden.

Ich hoffe, dass du von meinen Top 10 Ideen für deine Familie mitnehmen kannst, damit ihr in der Ferienzeit wirklich abschaltet und die Zeit mit euren Kindern genießt, selbst wenn ihr arbeiten müsst. Denk dran, nur wenn wir Eltern entspannt und ausgeglichen sind, können wir auch für unsere Kinder da sein und ihnen die Aufmerksamkeit und Liebe schenken, die sie brauchen.

Wenn ihr noch eine Begleitung bei eurer magischen Entdeckungsreise zur Familienentspannung sucht, biete ich 1:1 Online Coaching, sowie maßgeschneiderte Meditationen für Groß und Klein an. Oder melde dich bei meinem Newsletter an, damit du mitbekommst, wann der nächste Online Eltern-Kind-Workshop „Magie der Gefühle“, startet. 

Diese Angebote unterstützen dich dabei, die Balance zwischen Arbeit und Familienzeit zu finden und eure Urlaubszeit noch erfüllender zu gestalten.